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LEVANTE PESOS MAIORES PARA QUEIMAR GORDURA MAIS RAPIDAMENTE

LEVANTE PESOS MAIORES PARA QUEIMAR GORDURA MAIS RAPIDAMENTE

Se você tomar uma grande quantidade de peso (que permite apenas 3 a 5 repetições por série) em seu treinamento de força, então você vai queimar mais calorias do que se você levantar pesos mais leves fazendo 8 a 12 repetições ea razão é simples ...
Você queima mais calorias, ou usar mais energia para levantar pesos que têm mais peso, e mais ... Você vai ter uma maior remoção de graxa efeito após esta actividade, devido a alta intensidade do exercício, e também o fato de que o seu metabolismo Você precisará queimar mais gordura para ajudar seu corpo a se recuperar de um treino com pesos mais pesados ​​- Vá aqui para ver o que o efeito de queimador após o exercício tem a ver com a perda de peso e as melhores maneiras de acelerar o seu metabolismo

FAÇA CARDIO NO FINAL PARA REMOVER RAPIDAMENTE A GORDURA.

Antes de saltar na bicicleta ou na esteira por uma hora, é melhor gastar 45 minutos fazendo exercícios para aumentar os músculos ou fazer exercícios para modelar o corpo, a fim de gastar a maior parte dos carboidratos armazenados ou glicogênio. em seu corpo. somente quando você estiver pronto para fazer seu treinamento cardiovascular ...

Seu corpo vai começar a queimar mais gordura para energia durante o treino de cardio, e ele não vai queimar uma combinação de gorduras e carboidratos, porque você já gastou a maioria dos carboidratos armazenados pelo seu corpo para obter a energia que você usou durante seus 45 minutos. exercícios para aumentar o músculo ou exercícios para esculpir o corpo e ...

Esta dica é quase como a dica nº 11 para perder peso rapidamente, onde você trabalha com a maioria dos carboidratos ELIMINE para que você possa queimar mais gordura, mas olhe para isso ...

Você pode eliminar o dobro de gordura se fizer um treino de intensidade mais alta depois de fazer os exercícios para moldar o corpo em intervalos ou Tae-bo; Um exemplo perfeito do que você pode começar a usar como rotina de musculação seguida de intervalos de alta intensidade é o exercício número 1 de perda de peso rápida, de acordo com os detalhes a seguir.

  • Passo 1: Primeiro, você fará 15 saltos com agachamentos com pesos usando halteres de 5 a 15 libras - pare por um minuto e ...
  • Passo 2: Então você fará 15 saltos com o agachamento usando apenas o peso do seu corpo - então, faça outra pausa de um minuto e ...
  • Passo 3: Então você vai deslizar ou deslizar abdominal em 30 metros ou você também pode fazer uma placa abdominal segurando por 45 a 90 segundos e depois, sem descansar ...
  • Passo 4: Você vai fazer 100 saltos de tesoura de imediato (ou pular de tesoura por 1 a 2 minutos sem parar) - então você terá 1 minuto de descanso e ...
  • Passo 5: Então você vai fazer 20 flexões usando um par de halteres de 5 a 15 libras, ou 20 flexões com jogos de tabuleiro, ou 20 flexões com uma cadeira, ou 20 flexões com as pernas levantadas e sem tirar descansar ...
  • Passo 6: Você fará imediatamente 100 saltos de esquiadores (ou simplesmente fará saltos de esquiadores por 1 a 2 minutos sem parar) - você então fará uma pausa mais longa de 2 a 5 minutos. ...
  • Passo 7: Então, você vai repetir esta rotina de exercícios juntos (etapas 1 a 6) de 1 a 3 vezes mais e ...
  • Passo 8: Depois de fazer essa rotina por um total de 2 a 4 vezes ... então FAÇA SOMENTE um exercício com intervalos de 10-20 minutos para queimar mais gordura - Vá aqui para ver como fazer exercícios intervalados e ver os diferentes tipos de intervalos que você pode fazer usando o renova31.

ANDE 10.000 PASSOS POR DIA E PERCA UM EXTRA DE 10 LIBRAS POR ANO

Se você não tem tempo para ir a um programa de exercícios - compre um pedômetro, use-o e tente andar os 10.000 passos por dia para queimar 100 calorias ou mais por dia, o que ajuda a perder mais de 10 libras por ano de esforço da sua parte.

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