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3 SUPLEMENTOS QUE REALMENTE FUNCIONAM

Óleo de peixe

É um suplemento que podemos definir "tradicional". Quem, como criança, provavelmente com relutância, não pegou óleo de peixe pelo menos uma vez?

É um dos suplementos mais ricos de ácidos graxos O mega - 6 Omega - 3 . Uma vez que a dieta ocidental é normalmente rica em alimentos com ácidos gordos Omega - 6 (nozes, cereais, pão integral, óleos devitela, etc.), a integração com o óleo de peixe ajuda a equilibrar a contribuição da Omega. -3, essencial para a saúde em geral.

Quanto aos benefícios, o óleo de peixe é utilizado e útil contra a depressão grave , que ajuda a reduzir a dor nas articulações (se utilizado em doses elevadas ) e é muito eficaz na redução de triglicéridos .

Vitamina D

A ingestão de vitamina D , que " obtida da exposição à luz solar ou através da dieta está presente em uma forma biologicamente inativa e deve sofrer duas reações de hidroxilação para se transformar na forma biologicamente ativa ", é fundamentalmente aliada para melhorar o  humor e proporcionar proteção a longo prazo contra declínio cognitivo deterioração óssea . A "pilha" perfeita (a combinação) da vitamina D é com vitamina K e magnésio . Em inglês, "stack" indica uma combinação, neste caso de suplementos, que em conjunto melhora o efeito um do outro.

Muitas vezes, exageramos em louvar os benefícios da vitamina D. Vamos esclarecer esse mito. A vitamina D não é a solução para tudo, mas, especialmente para aqueles que vivem em climas "do norte" (frio, nublado, chuvoso) e, em geral, durante o inverno, é sem dúvida um suplemento muito importante para a saúde geral do indivíduo.

Creatina

creatina é um dos suplementos mais populares no mundo do fisiculturismo e levantamento de peso . É normal que é, uma vez que não só é u na fonte de energia "extra" para as células , que entra em ação durante uma atos intensa atividade física, mas desempenha um papel muito importante no desenvolvimento muscular .

 

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Os pontos a favor da creatina são diferentes, de fato, existem muitos estudos que comprovam a segurança da creatina, que na natureza é encontrada em alimentos como o arenque, carne bovina, porco e salmão, é um suplemento econômico e pode ser feito praticamente para sempre.

Os benefícios da creatina para a saúde são muitos e diversos. Além dos mais conhecidos, como melhorar o desempenho físico , o crescimento muscular a saúde do fígado , é importante saber que é uma fonte de energia para células e possui uma função neuro-protetora.

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